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丰胸怎么丰才对 超有效3大法

时间:2018-11-14T08:54:39 编辑:本站整理 46

胸型要漂亮,小时候有没有顾好真的很重要!总觉得胸型外扩、下垂不好看,也容易被「小看」罩杯吗?后天的挽救方法还是有的!赶快来看该怎么办。

丰胸怎么丰才对?

重点一:锻炼胸部肌肉

才刚落幕的维密大秀,每年都让人忍不住赞叹各个超模的大长?#21462;?#27985;圆美胸,看起来每个都超?#24863;?#20255;」!事实上,超模何穗曾表示:「超模的胸部都是通过锻炼和运动得来,健美让你有完美的事业线,在胸部中间可看到肌肉线条」而且其实……从锁骨到肋骨这个区域有个胸大肌,我们要做的运动就是锻炼它,能使胸部上为增加,视觉上胸部也能变大又变圆!?#36824;?#26377;两个简单的动作可以在家来做:

动作1.俯卧撑/撑墙壁

平常有运动习惯、核心有足够力气的人,可以直?#24188;?#20463;卧撑,就能更大面积的锻炼到这块肌肉。

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但若是个运动新手,甚至是很久没动的人,建议可以利用「墙壁」面对墙壁保持约50公分的距离,双手放在胸部的两侧,速度放慢一上一下,且距离拉越远就会越累,效果越显着,10个一组,共作三组。

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动作2.?#31181;?#20061;十度聚拢

接下来这个动作大家很常见,做起来认真超累!?#31181;?#30896;?#31181;?#21576;90度在胸前正中间停留2秒,?#24188;?#21452;手向左右打开再向中间聚拢,15个为一组,共做四组。

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重点二:?#22919;?#21069;两周」按摩,效果最好

前面是藉由运动锻?#37117;?#32905;,让胸型看起来变?#30149;ⅰ?#35270;觉」罩杯变大,如若是想让胸部「真正」变大的人,建议要勤劳按摩,并把握?#22919;?#21069;两周」效果最好!

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在中医观点,月经周期的第13~16天,此时为「重阴转阳」的过渡阶段,多按摩与吃丰胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚;月经周期的第17~28天(经前一周)则会分泌大量黄体素,是「阳气旺盛」的阶段,是丰胸的?#23500;平?#26399;」

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按摩的次序也相当简单!先将?#30452;?#30340;淋巴腺带向锁骨,?#24188;?#23558;副乳与背后肉往前拨(此时建议另只手可以固定同侧的胸部,让脂肪定位在对的位置)接下来,从胸部下缘往上提,让胸部侧面变得坚挺;紧?#24188;?#20174;中间向乳头的方向推,将气推开,最后由外而内画圆半包住胸部,变得圆润好看。

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重点三:良好日常习惯

除了运动与食补,最重要的还是「日常习惯」!除了少趴睡、驼背外,更建议3个月换一次内?#25314;?#38543;时将肩带调整到最对的位置、不穿罩杯不对的内?#25314;?#26368;最重要的是,运动衣一定要穿运动内?#25314;?#23601;算胸部再小也一样!但其实最关键的,还是要?#20013;?#29992;以上方法来维持与锻炼,才能看见效果喔!(小编友人花半年时间,每天努力实施以上几个重点,真的让胸部UP、UP)(超心动!)

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丰胸吃什么

1、黄豆、山药——月经前7日吃最好

月经来的前七天,多吃黄豆,黄豆含有蛋白质和卵磷脂,可以提高雌?#32422;?#32032;的水平,达到丰胸健身的功效。山药在月经前七日吃也非常好,因为山药含有丰富的?#34987;?#37240;和粘蛋白以及多种矿物质,既可以帮助乳房发育也能助你经期瘦身。

2、酒酿蛋——经期阶段早晚喝

在经期阶段,早晚各喝一碗酒酿蛋,不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有?#34987;?#37237;素食天然的荷尔蒙,而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量,增增加机体的荷尔蒙产生,是绝对有效的丰胸食物。

3、花生——经期后连食7天

有着“长生果”美誉的花生,其实也是非常不错的丰胸食物,特别是在经期后连食7天就会有非常显着的丰胸效果。这是因为花生中含有丰富的维生素E和脂肪等营养物质,在而这些物质则可以促进卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。

4、黑芝麻

很多人只知道食用黑芝麻对头发生长有很大的?#20040;Γ?#21364;不知道黑芝麻还具有丰胸的效果。黑芝麻中含有丰富的维生素,能够促进女?#26376;?#24034;发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,以及机体的新陈代谢,非常有利于雌?#32422;?#32032;和孕激素的合成,起到很好的减肥丰胸效果。

5、牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育,不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用,都能让胸围暴涨。

丰胸不能吃什么

1、不能吃太多高脂肪食物

想丰胸的女性要注意,高脂肪的食物最好少碰。一方面高脂肪的食物会阻碍雌激素的排出,而?#19968;?#20419;进体内?#22919;?#29983;长,使得体内雌激素水平升高,影响胸部发育。

2、不能吃太多甜食

甜食中含有太多的糖分,长期进食高糖类的食物,会导?#21365;?#28082;中毒胰岛素含量增高,而?#19968;?#21161;长乳癌细胞,影响胸部发育。

3、不能吃太多高盐食物

高盐的食物中含有的钠元素过多,容易刺激人体产生过多体液,增加乳房负担,导致乳房胀痛,因此想要丰胸的女性平时要注意少吃过油或过咸的食物,月经来之前的7到10天尤其要避免这类食物,以免影响乳房发育。

4、不能?#24525;?#22810;咖啡

人体中含有代?#25442;?#22240;,每个人身体对咖啡因的吸收代谢速度不同,会造成不同的代谢?#20174;Γ?#32780;且有的女性体内含有一种特殊基因,摄入过多咖啡因有可能会导致胸围锁水,影响胸部发育。

5、不能过量吃油炸食品

?#28909;?#28856;油条、炸辣椒等?#26085;?#36135;丰胸期间不要碰。且不说当下地沟油泛?#27169;?#23601;是正常的好油也是高温油,这样的食品往往不符合质量的要求,高热量的食物还会引起乳房的增生。乳腺增生与体内激素有很大关?#25285;?#25152;以乳腺增生忌吃的食物与热量是有关的,少吃高热量食物可以避免身体内分泌的失调,从而减轻乳腺增生的病状。

6、不能摄过多快餐类食物

快餐食物其实也是含盐过高的食物,尤其是油炸类的快?#20572;?#36824;含有很高的热量,会加速体内雌激素的生成,导致乳腺增生更严重,不利于丰胸。

7、不能过量吃肉类食物

过量的吃肉食不但摄入了大量热量,还会摄入更多的胆固醇,胆固醇会刺激人体分泌大量的荷尔蒙,荷尔蒙分泌过量对于乳房发育也是有影响的,绝大多数乳房肿块与荷尔蒙分泌过多有直接关联

丰胸还可以吃什么

1、木瓜

木瓜具有美?#20303;?#20016;胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会?#23545;?#22909;于生食哦,可以用鲜木?#21709;?#27748;或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、酒酿蛋

在经期阶段,早晚各喝一碗酒酿蛋,不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有?#34987;?#37237;素食天然的荷尔蒙,而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量,增增加机体的荷尔蒙产生,是绝对有效的丰胸食物。

3、牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育,不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用,都能让胸围暴涨。

4、西柚

西柚?#32531;?#32500;生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分?#20572;?#27599;个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西?#36136;?#22312;不行的话,那喝西?#31181;?#30340;效果也是相当令人满意的。

5、花椰菜

胸部能否再次发育,跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用,主要是因为期含有丰富的维他命A,能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等,不仅能帮助丰胸,还有美胸的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用,其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻,能促进卵巢的发育与完善,增加成熟卵细胞的数量,刺激雌激素的分泌,从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻,还能延缓衰老,保持乳房的弹性与坚挺。

7、橙子

大家都知道橙子?#32531;?#32500;生素C,可以避免胸部出现变形,预防胸型下垂外扩,使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多,酒酿也具有丰胸的作用,橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用?#28909;猓?#28903;水后加入酒酿放入?#28909;?#36827;行搅拌,经常饮用效果更佳,坚持一段时间可以看到丰胸的效果。

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